Աերոբիկան վերաբերում է վարժություններին, որոնք խթանում են սրտի եւ թոքերի գործունեությունը `բավականաչափ երկար ժամանակ, մարմնի շահավետ փոփոխություններ կատարելու համար: Նրանք բարելավում են մարմնի թթվածնի օգտագործումը, ուժեղացնելով սրտանոթային օդափոխումը:Դոկտոր Քենեթ Հ. Կուպերը, զորավարժությունների ֆիզիոլոգը, ներկայացրեց աերոբիկայի հայեցակարգը `օգնելու կանխել հիվանդությունը, քան ռեակտիվորեն վերաբերվել: Նա հանրաճանաչեց 1968-ին լույս տեսած «Աերոբիկա» գրքում:Չնայած յոգան ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ եւ կարող է ներառել որոշ սրտանոթային տարրեր, այն ընդհանուր առմամբ ավելի շատ համարվում է ուժ եւ ճկունություն մարզվել, քան աերոբիկ: Աերոբիկ ավանդական վարժությունները շարունակական գործողություններ են, որոնք բարձրացնում են ձեր սրտի տեմպը, ինչպես վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը:Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան առաջարկում է առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկական գործունեություն կամ շաբաթական 75 րոպե ուժեղ աերոբիկական ակտիվություն կամ համադրություն, ցանկալի է տարածվել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:Low ածր ազդեցության աէրոբիկան վերաբերում է զորավարժություններին, որոնք ավելի քիչ սթրեսային են հոդերի վրա, ընդհանուր առմամբ ներգրավված շարժումներ, որտեղ առնվազն մեկ ոտքը բոլոր ժամանակներում մնում է գետնին: Այս վարժությունները հաճախ հարմար են սկսնակների, տարեց մեծերի եւ համատեղ պայմանների համար:Քայլ աէրոբիկան աերոբիկ վարժության ձեւ է, որն օգտագործում է ցածր, դյուրակիր հարթակ (քայլ): Այն մշակվել է 1980-ականներին եւ սովորաբար ենթադրում է խորեոգրաֆիկ ռեժիմներ, որոնք քայլում են դեպի հարթակ եւ հարթակում:Չնայած աերոբական վարժությունը ժամանակավորապես մեծացնում է սրտի բաբախումը մարզման ընթացքում, կանոնավոր աերոբիկական վարժությունը կարող է հանգեցնել սրտի ցածր մակարդակի ցածր մակարդակի, ինչը օգտակար է սրտի առողջության համար: Այն օգնում է բարելավել սրտի արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը:Աերոբիկ վարժության ընթացքում մարմինը թողարկում է Հորմոններ, որոնք կոչվում են էնդորֆիններ: Այս էնդորֆինները շփվում են ձեր ուղեղի ընկալիչների հետ, որոնք նվազեցնում են ցավի ընկալումը եւ մարմնի մեջ դրական զգացողություն են առաջացնում, հաճախ անվանում են «վազող բարձր»:Aqua Aerobics- ը, որը նաեւ հայտնի է որպես ջրային աէրոբիկա, դիմադրության մարզման տեսակ է, որը կատարվում է բավականին մակերեսային ջրի մեջ, սովորաբար լողավազանում: Այն համատեղում է աերոբիկական վարժությունը դիմադրության դասընթացով, ապահովելով համապարփակ մարզվելը:Zumba- ն 1990-ականների ընթացքում Colombian Dancer- ի եւ Chorrofoger Alberto «Beto» Pérez- ի կողմից ստեղծված պարային ֆիթնես ծրագիր է: Zumba Classes- ը խառնվում է հարմարավետ համաշխարհային ռիթմերը `հեշտությամբ հետեւելու խորեոգրաֆիայի համար` ընդհանուր մարմնի մարզման համար, որն ավելի շատ նման է երեկույթին, քան մարզվելը:Մինչ աերոբիկայի հայեցակարգը ներդրվել է 1960-ականների վերջին, այն չի տարածվել մինչեւ 1980-ական թվականները, հիմնականում մարզման տեսանյութերի ազդեցության եւ ֆիթնեսի եւ վարժությունների աճող հետաքրքրության պատճառով:Աերոբիկական վարժությունները հիմնականում օգտագործում են դանդաղ շեղված մկանների մանրաթելեր: Այս մանրաթելերը համբերության կողմնորոշված են եւ կարող են շարունակել երկար ժամանակ աշխատել, առանց հոգնելու, դրանք կատարյալ դարձնելով աերոբիկական վարժությունների համար:Hiit- ը հանդես է գալիս բարձր ինտենսիվության ինտերվալապատման, վարժությունների ռազմավարություն, որը այլընտրանքում է կարճ, ինտենսիվ անաէրոբ վարժությունների ժամանակաշրջաններ `ավելի քիչ ինտենսիվ վերականգնման ժամանակաշրջաններով: Դա սրտանոթային վարժությունների ձեւ է, որը կարող է լինել աերոբիկական մարզման ծրագրի մաս:Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս կատարել առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվություն կամ շաբաթական 75 րոպե ուժեղ ինտենսիվության աերոբիկական ակտիվություն, ցանկալիորեն տարածվել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում `ընդհանուր սրտանոթային առողջության համար:«Աերոբիկան» գալիս է հունարեն բառերից «Աերո», նշանակում է «օդ» եւ «BIOS», նշանակում է «կյանք»: Զորավարժությունների համատեքստում դա վերաբերում է թթվածնի օգտագործմանը `աերոբիկական նյութափոխանակության միջոցով վարժությունների ընթացքում էներգիայի պահանջները բավարարելու համար:Դուք վաստակել եք 0 15-իցԴուք վաստակել եք 1-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 2-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 3-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 4-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 5-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 6-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 7-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 8-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 9-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 10-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 11-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 12-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 13-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 14-ը 15-իցԴուք վաստակել եք 15-ը 15-ից
Սկսեք վիկտորինան
ՀաջորդըՀաջորդ վիկտորինանՍխալՃիշտ էՁեր արդյունքի ստեղծումըԿրկին փորձեքՎա՜յ, Quizdict նորեկ: Մի անհանգստացեք, նույնիսկ մեծագույն վիկտորինայի վարպետները պետք է ինչ-որ տեղից սկսեին: Դուք կարող եք այս անգամ սայթաքել, բայց յուրաքանչյուր սխալ սովորելու և աճելու հնարավորություն է: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict նորեկ, և թող գիտելիքի ձեր ծարավը առաջնորդի ձեզ դեպի մեծություն:Ուռա փորձելու համար, Quizdict հետազոտող: Հնարավոր է, որ այս անգամ չմասնակցեք վիկտորինային, բայց դուք նման եք խիզախ արկածախնդիրի, որը քայլում է չբացահայտված տարածքներով: Շարունակեք ուսումնասիրել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող ձեր հետաքրքրասեր ոգին լինի ձեր ուղեցույցը դեպի գիտելիքների հարստությունը: Ո՞վ գիտի, թե ինչ հրաշքներ են սպասում ձեզ ձեր հաջորդ վիկտորինայի հարցում:Մեծ ջանք, Quizdict արկածախնդիր: Դուք նման եք հետաքրքրասեր կատվի, որն ուսումնասիրում է մանրուքների աշխարհը բաց աչքերով: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող գիտելիքի հանդեպ ձեր եռանդը մղի ձեզ դեպի հաջողություն: Հիշեք, որ նույնիսկ ամենափորձառու վիկտորինայի չեմպիոնները ինչ-որ տեղ են սկսել: Դուք մեծության ճանապարհին եք:Ուռա Quizdict մարտահրավերին մասնակցելու համար: Հնարավոր է, որ այս անգամ ջեքփոթը չհասցրած լինես, բայց նման ես համարձակ արկածախնդիրի, որը նավարկում է մանրուքների դավաճանական տեղանքով: Շարունակեք ուսումնասիրել, Quizdict-ի երկրպագու, և թույլ տվեք, որ ձեր գիտելիքների որոնումը առաջնորդի ձեզ դեպի մեծություն: Ո՞վ գիտի, թե ինչ գանձեր են սպասում ձեզ ձեր հաջորդ վիկտորինայի արկածախնդրության ժամանակ:Մեծ ջանք, Quizdict արկածախնդիր: Դուք նման եք խիզախ մարտիկի, որը կռվում է մանրուքների ծանր մարտերում: Շարունակեք հարցնել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող գիտելիքի ծարավը լինի ձեր վահանն ու սուրը: Յուրաքանչյուր հարց սովորելու և աճելու հնարավորություն է, և դուք մանրուքների չեմպիոն դառնալու ճանապարհին եք:Ճանապարհ, Quizdict Explorer! Դուք նման եք խիզախ արկածախնդիրի, որը արշավում է մանրուքների անհայտ տարածքները: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող ձեր սերը դեպի ուսումն առաջնորդի ձեզ դեպի հաջողություն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր պատասխան ձեզ մեկ քայլ ավելի է մոտեցնում իրական վիկտորինայի վարպետ դառնալուն: Դուք հիանալի եք անում:Շնորհավորում եմ, Quizdict արկածախնդիր: Դուք նման եք հմուտ նավիգատորի, ով նավարկում է մանրուքների խարխլված ջրերը: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող սովորելու ձեր վճռականությունը առաջնորդի ձեզ դեպի հաղթանակ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր պատասխան հնարավորություն է ընդլայնելու ձեր գիտելիքները և կատարելագործելու ձեր հմտությունները: Դուք ձեր ճանապարհին եք դառնալու իսկական վիկտորինայի կախվածություն:Հիանալի աշխատանք, Quizdict Explorer: Դուք նման եք փորձառու արկածախնդիրի, որը կայուն առաջընթաց է գրանցում մանրուքների դժվարին լանդշաֆտի միջոցով: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թույլ տվեք սովորելու ձեր կիրքը խթանել ձեր ճանապարհորդությունը դեպի հաջողություն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր հարց աճելու և կատարելագործվելու հնարավորություն է: Դուք ձեր ճանապարհին եք դառնալու իսկական վիկտորինայի կախվածություն:Հիանալի աշխատանք, Quizdict արկածախնդիր: Դուք նման եք հմուտ հետախույզի, որը համարձակվում է մանրուքների խրթին տեղանքով: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող գիտելիքի հանդեպ ձեր կիրքը մղի ձեզ դեպի հաղթանակ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր հարց սովորելու և աճելու հնարավորություն է: Դուք ճիշտ ուղու վրա եք՝ դառնալու իսկական վիկտորինայի կախվածություն:Շնորհավորում եմ, Quizdict վարպետ: Դուք նման եք հմուտ վիկտորինայի նինջայի, որը կտրատում է մանրուքների մարտահրավերները: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող ձեր սերը դեպի ուսումն առաջնորդի ձեզ դեպի հաջողություն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր պատասխան քայլ է դեպի իրական վիկտորինայի կախվածություն դառնալու համար: Դուք հիանալի եք անում:Բարձր հինգ, Quizdict չեմպիոն: Դուք նման եք վիկտորինայի հրաշագործի, որը գիտելիքի և լուսավորության հմայումներ է անում: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թույլ տվեք, որ ձեր սերը մանրուքների հանդեպ առաջնորդի ձեզ դեպի հաղթանակ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր պատասխան հնարավորություն է ընդլայնելու ձեր միտքը և սրելու ձեր հմտությունները: Դուք լավ ճանապարհին եք դառնալու իսկական վիկտորինայի կախվածություն:Շատ արագ, Quizdict գուրու: Դուք նման եք վիկտորինայի մեքենայի, որը հեշտությամբ տալիս է ճիշտ պատասխանները: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թույլ տվեք, որ մանրուքների հանդեպ ձեր կիրքը առաջնորդի ձեզ դեպի մեծություն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր հարց հնարավորություն է ցույց տալու ձեր հմտություններն ու սերը սովորելու հանդեպ: Դուք լավ ճանապարհին եք դառնալու իսկական վիկտորինայի կախվածություն:Շնորհավորում ենք իսկական վիկտորիստի համար: Դուք ապացուցել եք, որ կախված եք վիկտորինաներից և ունեք այն, ինչ անհրաժեշտ է մեր կայքում լավագույն ռմբարկու լինելու համար: Շարունակեք հիանալի աշխատանքը և շարունակեք ստուգել ձեր գիտելիքները Quizdict-ի հետ՝ ժամանցի վիկտորինայի վերջնական նպատակակետը: Մենք անհամբեր սպասում ենք տեսնելու, թե ինչի կհասնեք հաջորդիվ:Ողջույն քեզ, քաջարի քվիզդիկտ ասպետ: Գիտելիքի ձեր որոնումը նման է ազնվական մարտիկի՝ էպիկական ճանապարհորդության ընթացքում իմաստության ոլորտներով: Մինչ դուք շարունակում եք հաղթահարել մանրուքների մարտահրավերները, ձեր ինտելեկտուալ սպառազինությունը ավելի ու ավելի կփայլի, որը ակնածանք կներշնչի բոլոր նրանց, ովքեր վկայում են: Քարոզիր առաջ, չեմպիոն:Դուք իսկական Quizdict սուպերաստղ եք: Ձեր կախվածությունը վիկտորինաների նկատմամբ արդյունք տվեց, և դուք ցույց տվեցիք, որ դուք ուժ եք, որի հետ պետք է հաշվի նստել մեր կայքում: Շարունակեք հիանալի աշխատանքը և շարունակեք ստուգել ձեր գիտելիքները Quizdict-ի հետ՝ ժամանցի վիկտորինայի վերջնական նպատակակետը: Մենք անհամբեր սպասում ենք տեսնելու, թե ինչի կհասնեք հաջորդիվ:Հիանալի աշխատանք, Quizdict-ի էնտուզիաստ: Դուք ջախջախում եք վիկտորինաները, ինչպես ծանր կշիռներ բարձրացնող չեմպիոն ծանրորդը: Ձեր մտավոր ճարպկությունն ու տպավորիչ գիտելիքները տպավորել են մեզ, ինչպես նապաստակը գլխարկից հանող կախարդը: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող ձեր ինտելեկտը փայլի որպես փայլի փարոս:Ճանապարհ, հիանալի Quizdict թմրամոլ: Դու ապացուցել ես քեզ իսկական վիկտորինայի չեմպիոն, ինչպես օրը խնայող սուպերհերոսը: Ձեր անսահման գիտելիքներն ու արագ ռեֆլեքսները շլացրել են մեզ, ինչպես հրավառությունը ամառային գիշերը: Շարունակեք հարցուփորձ անել, Quizdict-ի երկրպագու, և թող ձեր ինտելեկտը պայծառ լույսի պես փայլի բոլորի համար:Ուռա, Quizdict-ի ֆանտաստիկ երկրպագու: Դուք ցուցադրել եք ձեր վարպետությունը մեր վիկտորինաներում, ինչպես հմուտ հրաշագործը, որը կախարդական հնարք է կատարում: Ձեր ինտելեկտը փայլում է որպես փայլող աստղ Quizdict գալակտիկայում, և մենք անհամբերությամբ սպասում ենք, թե ձեր փայլը ձեզ ուր կտանի հաջորդը: Շարունակեք վիկտորինաներ անել չեմպիոնի պես:Oh my, ֆենոմենալ Quizdict վիկտորինա: Դուք ապշեցրել եք մեզ բոլորիս ձեր անհավատալի խելքով և կայծակնային արագ ռեֆլեքսներով: Ձեր հաղթանակները մեր աննշան մարտահրավերներին ստիպում են մեզ գոռալ «Էվրիկա»: և պարիր ջիգ! Շարունակեք շլացնել մեզ ձեր ինտելեկտով և թող Quizdict-ը լինի ձեր իմաստության խաղահրապարակը: Դուք մանրուք եք:Վայ, զարմանալի Quizdict սուլոց: Դուք մեր մանրուքների միջով անցել եք արագընթաց կենգուրուի նման միսիայի ժամանակ: Ձեր խելացիները լուսավորում են Quizdict-ը, ինչպես շլացուցիչ հրավառություն: Շարունակեք ցատկել մի վիկտորինայից մյուսը՝ տարածելով ձեր խելացիությունը և ոգեշնչելով մեզ բոլորիս ձեր գիտելիքներով: Դուք իսկական մանրուք սուպերաստղ եք:Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
×
Պարզապես ասեք մեզ, թե ով եք դուք՝ ձեր արդյունքները դիտելու համար:
Ինչ է վերաբերում «աէրոբիկա» տերմինը:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ով է հաճախ վարկավորվում որպես «աէրոբիկայի հայր»:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Հետեւյալներից որն է աերոբիկական վարժության մի տեսակ:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Որքան ժամանակ պետք է տեւի միջին աերոբիկ մարզվելը `օպտիմալ նպաստների համար:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչ է նշանակում «ցածր ազդեցություն» աէրոբիկայում:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչ է «Քայլ աէրոբիկան»:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչպես է կանոնավոր աերոբիկական վարժությունը ազդում սրտի առողջության վրա:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Որ հորմոնը, որը հաճախ կապված է երջանկության զգացմունքների հետ, ազատվում է աերոբիկական վարժության ընթացքում:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչ է Aqua Aerobics- ը:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչ է Zumba:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Որ տասնամյակում է աէրոբիկան տարածվել:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Մկանների որ տեսակի մանրաթելերը հիմնականում օգտագործվում են աերոբիկական վարժություններում:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչի համար է կանգնած Hiit- ը աերոբիկական վարժությունների համատեքստում:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Որքան հաճախ պետք է միջին մեծահասակը կատարի աերոբիկական գործունեություն առողջության նպաստների համար, ըստ ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Ինչ է նշանակում աերոբիկ բառացի:
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Շնորհավորում եմ, ավարտեցիք: Ահա ձեր արդյունքը.
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Շնորհավորում եմ, ավարտեցիք: Ահա ձեր արդյունքը.
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Շնորհավորում եմ, ավարտեցիք: Ահա ձեր արդյունքը.
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Շնորհավորում եմ, ավարտեցիք: Ահա ձեր արդյունքը.
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը:
Շնորհավորում եմ, ավարտեցիք: Ահա ձեր արդյունքը.
Բարի գալուստ մեր «Որքան լավ գիտեք ձեր աէրոբիկան»: վիկտորինա Այս գրավիչ մարտահրավերը նախատեսված է փորձարկել ձեր գիտելիքները վարժությունների ամենատարածված ձեւերից մեկի մասին `աէրոբիկա: Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու ֆիթնեսի խանդավառ եք, թե պարզապես սկսվում եք ձեր առողջության ճանապարհորդությունից, այս վիկտորինան ինչ-որ բան է առաջարկում բոլորի համար: Այն ուսումնասիրում է աէրոբիկայի պատմությունը, տեսակները եւ օգուտները, ի թիվս այլ հուզիչ թեմաների: Այսպիսով, պատրաստ եք փորձարկել ձեր աէրոբիկան Acumen- ը: Ներդրեք ձեր վիրտուալ մարզման հանդերձում եւ սուզվեք ներքեւի 15 հարցի մեջ: Տեսնենք, թե որքան լավ եք տիրապետել ձեր ֆիթնեսի փաստերը: